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2013湖北公务员考试辅导之考前睡眠注意事项

Tag: 湖北公务员公务员考试 2013-04-07    来源:湖北公务员考试网 字号: T | T | T 我要提问我要提问
  目前2013年湖北公务员考试处于准考证打印阶段,笔试时间为2013年4月13日,如今距离考试的时间还剩下不到一周,因此很多考生正在抓紧时间做最后的冲刺复习,湖北公务员考试网(www.hbgwy.org)提醒各位考生在结合2013年湖北省公务员考试大纲进行复习时,通过2013年湖北公务员考试复习教材进行查漏补缺,做到熟悉考试基础点,强化自己薄弱点,知识无盲点。在考试的前一天考生还需要亲自去考场进行踩点,安排赴考行程时一定要把行程距离考虑进去,尽量提前一点出门。
  以下是湖北公务员考试网与广大考生分享的几种调整睡眠的方法:
  1、考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果,这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等,否则会增加夜间小便次数,影响睡眠质量。
  2、睡前用热水泡脚,并做头部和脚部按摩,可以提高睡眠质量。
  3、适时睡眠。不要刻意早睡,但绝对不能熬夜。
  4、如果实在睡不着,仰卧在床上,让眼睛自然闭上并反复做深吸气,同时可以听一些轻松的音乐。
  5、睡觉前,尽量不去想考试时会出现什么样“万一”,应对自己保持自信,形成乐观的情绪。
  另外,考生也可上床后躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次,再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸,就对自己进行一次暗示:我已经睡着了,这样就可以起到良好诱导入睡的效果。

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