2013湖北公务员考试辅导之考前睡眠注意事项
目前2013年湖北公务员考试处于准考证打印阶段，笔试时间为2013年4月13日，如今距离考试的时间还剩下不到一周，因此很多考生正在抓紧时间做最后的冲刺复习，湖北公务员考试网（www.hbgwy.org）提醒各位考生在结合2013年湖北省公务员考试大纲进行复习时，通过2013年湖北公务员考试复习教材进行查漏补缺，做到熟悉考试基础点，强化自己薄弱点，知识无盲点。在考试的前一天考生还需要亲自去考场进行踩点，安排赴考行程时一定要把行程距离考虑进去，尽量提前一点出门。
以下是湖北公务员考试网与广大考生分享的几种调整睡眠的方法：
1、考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。
2、睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。
3、适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。
4、如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。
5、睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。
另外，考生也可上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。
推荐阅读：
2013湖北公务员考前一周健康生活方式倡导
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2、睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。
3、适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。
4、如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。
5、睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。
另外，考生也可上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。
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