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2017年湖北公务员考试夏日复习提神五大招

Tag: 2017年湖北公务员湖北公务员考试 2016-08-02    来源:湖北公务员考试网 字号: T | T | T 我要提问我要提问
  炎炎夏日到来,顶着30多度的高温天气,对于准备2017年湖北公务员考试的考生来说真的是难熬。酷热夏天,情绪容易浮躁、注意力不集中、经常犯困。那么如何才能在酷暑天将复习进行到底呢?有哪些妙招能够在炎炎夏日提醒神脑,高效复习呢。湖北公务员考试网为考生支招:
  午睡
  有句话说的好,中午不睡下午崩溃,在中午午休的时候美美的睡上一觉,简直是人生一大乐事。但是千万不要午睡时间太长,午睡建议一般不要超过一个小时,而且在下午三点后就不要选择午睡了。因为当你午睡时间过长的话,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生物钟,影响正常睡觉时间。
  补水
  夏季气温升高,人体排出的汗液自然也会增加,所以在这个时候我们要注意补水!水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素,促进体内交换,保证体内垃圾的排泄,当体内缺水表现为体能削弱、体力恢复能力下降,因而疲劳增加。大家每天在复习的时候一定要保证自己水分的充足,不要等到口渴时才喝水。
  按摩
  中医认为"头为诸阳之会",当学生们用脑过度、犯困的时候,往往会不由自主地用手按揉前额、摁太阳穴和挠后脑勺。有的还会选择涂抹清凉油来进行提神。但是一般的清凉油药性较为刺激,对于考生来说,最好选择较为温和刺激少的产品。
  多吃含钾丰富的食物
  夏季出汗多,容易丢失钾元素,导致低血钾现象,所以就导致人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振,所以这个时候就应多吃一些含钾丰富的食物。
  蔬菜中,菌类、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、芹菜等钾含量比较高。水果中,香蕉的钾含量最高。此外,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。还可适量吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补充流失的钾。绿豆汤也是一个不错的选择,一来防暑降温,二来可以补充钾元素。
  合理安排复习内容
  在炎炎夏日,还要面对繁重的复习任务,确实让人抓狂。但是复习又不得不继续,这时根据一天中气温的变化合理安排复习内容很有必要。比如,可以在早上和晚上气温相对较低的时候安排复习比较困难的任务,而在中午气温比较高的时候安排相对容易的任务。这样可以有效避免气温最高时又碰上复习进展不顺利的双重压力,有效缓解烦躁情绪。

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