2012年湖北公务员面试紧张心理调节战略

Tag: 湖北公务员公务员面试 2012-06-08 字号： T | T | T

　　2012年湖北公务员考试资格复审工作正陆续展开，考生应按照资格复审公告要求进行准备，带好相关资格复审材料。资格复审后将决定哪些考生可以顺利进入面试环节，进入面试环节的考生应提早准备，争取在面试中取得好成绩，成为一名合格的公务员，复习时可参考2012年湖北公务员面试备考专题。
　　在公务员考试中，尤其是在面试中过度紧张，进而导致面试失利，成“公”梦想折戟。因此，加强考生心理素质培养，消除紧张情绪依旧是考生在备考和考试中重视的问题。心理紧张是面试的最大障碍。面试要想取得成功，必须首先抑制紧张情绪，过好心理素质这一关。
　　那么，如何有效克服面试时的紧张心理呢？湖北公务员考试网（http://www.hbgwy.org/）专家就此给出了以下四点建议：
　　1、能够正确的认识考试，以合理的心态面对考试
　　要以一颗平常心面对面试，看淡公选考试，把参加公选当成一次检阅、展示、锻炼自己的机会。看淡，并非放弃、不积极进取，而是要对公选有一个正确的认识，重在参与，不过分计较成败。将公考看得太重，心理压力太大，势必造成情绪紧张。竞争总会有胜者和败者，胜败都无所谓，只有以这种心态投入面试，才能思想放松，轻装上阵。
　　2、平时要加强锻炼，培养自己良好的心理素质和自信心
　　首先，积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！” 再者，系统脱敏练习：我们不可能一下就能改变我们的心理，它是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。参加面试的考生，在学习间隙，闭上眼镜，想象一下自己怎么养去面试的情景。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。
　　3、在考试的前夕要做好各方面的准备，胸有成竹就会削弱紧张情绪
　　准备不只是知识、面试技巧和形象设计方面的准备，还应有心理上的准备一是自信心的准备。二是精神状态的准备。沉着、冷静、放松，休息好，心情舒畅，三是胆量的准备。事先可进行一些必要的模拟演练,以强化自己对考试环境的适应能力，这是成功的重要条件。
　　4、要学会自我调节
　　要学会“目中无人”，两眼平视，用眼神与面对评委，这样可以减轻自己的紧张程度。要沉着冷静，认真审题，在短暂的准备间内，迅速揣摩出出题的意图，列出简要的答题提纲，千万不能冷场，一冷场，评委和观众盯着你，会使你越发紧张。答题时要适当放慢节奏，稳情绪，在思考中使思维重新回到题目上来，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情绪。
　　除了消除紧张情绪外，我们还有一些技巧能够与考官之间建议亲和关系。
　　第一，要注意微笑
　　微笑能够化解对方的不信任，能够迅速拉近双方的距离。而且微笑还是自信的表现，只要自信的人，才会经常在脸色浮现着自信的笑容。微笑还是一个人素质的反应，微笑使人显得特别有礼貌，体现了对人的尊重。无论从哪个方面来看，微笑都是一个非常好的习惯，非常有助于公务员面试的成功。
　　第二，要亲切地与公务员面试考官打招呼
　　礼貌礼仪也是公务员面试成功非常重要的因素。尤其是我们公务员公务员面试。因为政府机关是为老百姓服务的机构，因此无论是对老百姓还是对同事，都要求建立非常和谐的人际关系。对于陌生人来说，建立和谐人际关系的一个方法就是要注重礼貌礼仪。
　　因此，我们从一进门就要与考官亲切地打招呼。这里需要注意的是，一定要避免生硬。亲切的礼貌能够拉近与考官的距离，而面无表情的、生硬的问候，不但不能拉近与考官距离，还和让考官感觉太过于矫揉造作。
　　第三，要与考官有眼神的交流
　　我们一定要避免在公务员面试过程中低着头，或者是眼睛乱瞟。低着头，反映了考生缺乏自信。而眼睛乱瞟，反映了考生傲慢，或者过于随便。因此，我们在公务员面试过程中，要看着主考官的眼睛，与主考官有眼神上的交流。而且还要时不时环视一下其他的考官，与其他考官也要有一定的眼神交流。
　　作为回报，有时考官也会对我们报以点头，或者微笑，这对我们是非常有利的。这反映了考官对于我们公务员面试回答的关注和认同。这也会给考生以鼓励和信心。因此，保持亲切的眼神交流是非常有利的。
　　最后，我们要强调，无论是微笑、礼仪还是眼神交流，其目的都是建立起“亲和效应”，而快速与陌生人建立起“亲和效应”，不是一朝一夕的事。这要求我们平时就要加以训练，这样在公务员面试过程中就会快速、自然而然地建立起亲和效应，从而达到公务员面试的成功。

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